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吃什么能安神补脑呢

2018-03-29 16:33:34

在这个高效力时期,有好多人由于工作压力大夜里睡不着觉,问题就出来了。有甚么好方法能提高睡眠,吃甚么能安神补脑呢?现在有好多老年朋友在食用1些东西来安神补脑,这已不是甚么秘密了,食品有很多种,哪一种效果既不伤身还能安神补脑呢?今天我就和大家说说吃甚么能安神补脑呢?

? ?1、核桃

? ?你知道核桃为何可以补脑吗?由于核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可避免脑血管的阻塞,能够补脑益智,是公认的健脑益智食品。核桃还可以增强我们的记忆力,并且消除脑疲劳。

? ?2、芝麻

? ?芝麻有增强记忆力、聪耳明目作用,可用于忘记、失眠、头晕等。将芝麻捣烂,加入少许白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为1疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

? ?3、南瓜

? ?绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有1种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改良神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃1次对补脑是很有效果的。

? ?4、香蕉

? ?香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物资,特别是钾离子的含量较高,1根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

吃什么能安神补脑呢

? ?朋友们都看到了吧,上面就是我和大家说的吃甚么能安神补脑。据我所知这些食品对安神补脑是非常有效的,对大家是有帮助的。现在看看这些食品的功效原来如此之多,当初真是该多吃点的,为了让我们能有1个强健的大脑你现在吃些安神补脑的食品还不晚。

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