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吃饼干会发胖吗美食专家来回答

2018-03-29 15:16:49

如今市场上有各种各样的饼干,比如苏打饼干、牛奶饼干等等,这些饼干味道非常好,正在吸引着无数人

吃饼干会发胖吗美食专家来回答

,但这里提示大家需要注意,如果吃太多饼干的话是有可能会长胖的。

1、吃饼干会发胖吗

吃饼干会发胖。

饼干是通过面粉烘焙而成,属于高糖、高脂、高热量的零食,由于口感好,方便携带,被很多吃货青睐。但是,好吃的饼干也是最发胖的零食之1。吃100克饼干所含的热量,是1天所需热量的3分之1。因此,想减肥的MM,要对饼干说“NO”。

2、饼干的热量高吗

饼干热量普遍很高,以下是常见饼干的热量介绍。

苏打饼干:408大卡/100克;奶油饼干:429大卡/100克;

牛奶饼干:408大卡/100克;紧缩饼干:457大卡/100克;

威化饼干:512大卡/100克;曲奇饼干:520大卡/100克;

3、吃哪一种饼干不发胖

饼干是高热量零食,哪一种饼干多吃都会发胖。但是总的来讲,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。苏打饼干热量较高,油脂含量较大,不宜多食。如需用饼干充饥,最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。

4、怎样吃饼干不会发胖

吃低热量的饼干

选购饼干时尽可能选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就能够了。

多喝开水

多喝开水,正如刚才所说,饼干的水分太少,1定要多喝开水来降火。另外,水分令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就能够控制纳入的分量了。

早饭配牛奶吃

凌晨是代谢最旺盛的时候,适当的吃饼干不太容易发胖。而且由因而用牛奶泡饼干吃,饼干吸水后会膨胀,可以下降进食量,避免热量超标。

1天不超过50克

饼干热量实在是太高了,食用量不限制的话,绝对会长胖。通常是建议1天吃饼干不超过50克,这样热量也就是两百多大卡,相当于2⑶根香蕉,身体的热量负担也不会很重。

睡前4小时不吃

晚上消化系统会变慢,吃任何东西都有长胖的风险,更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了,最好出去跑个步,否则真的会长胖。

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