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三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背

2018-05-25 11:21:00

瘦背瑜伽操:半月式

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

瘦背瑜伽操:蝗虫式

俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体

,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

瘦背瑜伽操:猫伸展式

双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

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打造明星般上镜小V脸:

早上洗脸后,所有的护肤程序都要保持头部上扬45,并且都要以从下往上的手法涂抹护肤品,让皮肤自然形成紧致向上的弹力;然后选择两种颜色的粉底液,浅色涂在T字部位和脸颊苹果肌处,深色用来修饰面部轮廓,你会发现脸颊与下巴的角度立刻变小5。

你要保持的良好习惯:

养成经常按摩的良好习惯,用手抓捏脸部囤积着赘肉的部位,从下巴按捏至耳后,做分钟,这样不仅能促进脸部脂肪燃烧,还能加速淋巴循环,每天坚持练习就能轻松瘦出小V脸。

对于经常水肿的人可以使用含有咖啡因、薏米、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢,排除脸部多余水分,并紧实肌肤,防止松弛下垂。特别要注意的是,晚上10点以后要少喝水,并保持良好的生活作息,避免造成肾脏的负担,早晨起床后反而应该多喝水,用水来冲淡身体多余的盐分,才能促使身体迅速排水。

脸大最主要的原因就是下颌角肥大,常常吃像坚果、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌,从而导致下巴肌肉过于发达引起下颌角肌肉肥大,因此,想要小巧的脸蛋就要尽量避免或少吃这类食物。

明星们都这么做:

首先把脸微微侧转,拍摄你的四分之三侧面,自拍的时候,脸蛋和相机都要上扬45,被拍的时候,下巴要微微收起,这样可以加强脸部和脖颈的阴影,如此一来就会显得下巴很尖,根据咱们多年的经验,这招还挺管用的,比化妆来得又快又好。

特别提示:

快速出汗10分钟,选择无氧运动、快速剧烈的运动,例如快跑、拳击,让血液循环立刻加速,达到暴汗效果,也能帮助缓解脸部水肿,达到瘦脸功效。

总之,不管是哪一种瘦脸方法,只有你有爱美之心,相信你一定会坚持减肥、坚持瘦脸,在不久的将来,你一定会拥有明星般上镜的小V脸,加油吧!

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